8주차 썸네일형 리스트형 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 8주 6,7일차: 급한 일, 니시노미야신사(西宮神社), 스미요시가와(住吉川)에 발담그기 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 8주 6일차 8주 7일차 달리기 리뷰입니다. 6일차는 가벼운 40분 조깅으로 20분이 경과한 시점에 갑작스런 복통(설사)이 와서 고생을 했습니다. 그대로 20분더 달렸다가는 큰일 날뻔 했습니다. 7일차는 1시간30분의 달리기라 8키로 정도 떨어진 니시노미야신사(西宮神社)을 목표로 설정해서 다녀왔습니다. 잠깐 잠깐 걸으며 무리없이 잘 마쳤습니다. 7주차를 스미요시가와(住吉川)의 달리기 코스를 이용해서 훈련하다가 8주차에 거리를 달리니 신호등 및 여러가지 신경쓸 것이 많아 리듬유지가 힘들었습니다. 달리면서 보고 생각한 것 입니다. 니시노미야신사(西宮神社) 옆문입니다. 매년 1월10일 6시에 정문이 열리면 달리기시합이 개시됩니다. 하시리마.. 더보기 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 8주 3일차: 태풍10호 크로사오기전 정막 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 8주차가 시작되었습니다. 훈련의 반을 진행했네요. 8주차의 목표입니다. 가장 분발해야하는 시기로 스피드업과 마라톤에 필요한 지구력이 필요합니다. 부상없이 달려냅니다. 레이스페이스로 달리기 오버워크에 주의 달리기 리뷰입니다. 오르막 내리막을 반복하며 2키로 5분30초 페이스로 최대한 달리려했습니다. 정말 힘들어도 한 10초쉬면 다시 달릴 수 있었습니다. 달리면서 보고 생각한 것 입니다. 초대형 태풍10호 "크로사"가 내일부터 상륙예정입니다. 작년 이맘때도 태풍과 밀물이 겹쳐 동네에 큰 물 피해가 있었습니다. 자주가는 바다 근처의 쇼핑몰은 물에 침수되어 아직도 100%복구가 되지 않은 상태입니다. 작년에는 새차라 실내 주차장으로 이동해놨.. 더보기 이전 1 다음
