90분달리기 썸네일형 리스트형 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 8주 6,7일차: 급한 일, 니시노미야신사(西宮神社), 스미요시가와(住吉川)에 발담그기 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 8주 6일차 8주 7일차 달리기 리뷰입니다. 6일차는 가벼운 40분 조깅으로 20분이 경과한 시점에 갑작스런 복통(설사)이 와서 고생을 했습니다. 그대로 20분더 달렸다가는 큰일 날뻔 했습니다. 7일차는 1시간30분의 달리기라 8키로 정도 떨어진 니시노미야신사(西宮神社)을 목표로 설정해서 다녀왔습니다. 잠깐 잠깐 걸으며 무리없이 잘 마쳤습니다. 7주차를 스미요시가와(住吉川)의 달리기 코스를 이용해서 훈련하다가 8주차에 거리를 달리니 신호등 및 여러가지 신경쓸 것이 많아 리듬유지가 힘들었습니다. 달리면서 보고 생각한 것 입니다. 니시노미야신사(西宮神社) 옆문입니다. 매년 1월10일 6시에 정문이 열리면 달리기시합이 개시됩니다. 하시리마.. 더보기 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 2주 7일차 : 다리가 아프지만 기분좋게 달렸습니다. 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 다른 날의 두배 걸리를 달리는 훈련입니다. 하루 종일 비가 내리더니 21시 넘어 주춤해집니다. 어제 달리기로 다리가 무겁지만.. 집을 나섰습니다. 달리기 리뷰입니다. 90분간 달리기 어제의 달리기로 다리가 무거운 상태이고 땅도 젖어있고 이런저런 핑계로 조금만 뛰다가 들어갈 생각이었는데 끝가지 잘 달렸습니다. 90분을 생각하면 까마득했는데 한발 한발 순간을 생각하며 이겨내었습니다. WS3번 이제 신호등이 보이면 스피드를 올리게 되었습니다. 6분30초~7분30초의 페이스 유지하기 꽤나 장거리였음에도 11키로대 신호대기를 빼면 기준페이스내입니다. 처음 시작할때보다는 달리는데 익숙해 졌습니다만 아직 지속적으로 쉬지 않고 달리기는 훈련이 필요.. 더보기 이전 1 다음
