서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 2주 7일차 : 다리가 아프지만 기분좋게 달렸습니다.

제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여!

다른 날의 두배 걸리를 달리는 훈련입니다.

하루 종일 비가 내리더니 21시 넘어 주춤해집니다.

어제 달리기로 다리가 무겁지만.. 집을 나섰습니다.

 

달리기 리뷰입니다.

 

90분간 달리기

어제의 달리기로 다리가 무거운 상태이고 땅도 젖어있고 이런저런 핑계로 조금만 뛰다가 들어갈 생각이었는데 끝가지 잘 달렸습니다. 90분을 생각하면 까마득했는데 한발 한발 순간을 생각하며 이겨내었습니다.

 

WS3번

이제 신호등이 보이면 스피드를 올리게 되었습니다.

 

6분30초~7분30초의 페이스 유지하기

꽤나 장거리였음에도 11키로대 신호대기를 빼면 기준페이스내입니다.

 

처음 시작할때보다는 달리는데 익숙해 졌습니다만 아직 지속적으로 쉬지 않고 달리기는 훈련이 필요합니다.

드디어 3주차에는 LSD가 있습니다..기대되고 떨립니다.

 

다리가 꽤나 무겁습니다.