서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 2주 3일차 : 조금 만족합니다.

제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여!

장마지났다는데 계속 비가 오고 있습니다.

어김없이 하늘이 얼른 뛰라고 잠시 비를 멈주어주십니다.

쉬지 말고 계속 달리기는 일단 힘든것 같아 걷는 시간을 최대한 줄이자라는 목표로 달렸습니다.

달리기-WS-잠깐걷기(앞의 10미터정도 앞의 목표까지만)-WS-달리기

를 반복했습니다.

평균페이스가 목표시간안으로 마쳐서 조금은 만족합니다.

 

 달리기 리뷰입니다.

 

45분간 달리기

자세를 의식하면서 걷는 시간을 최대한 줄이려는 생각으로 달렸습니다.
지속하지 못하는 것이 힘이 부족한것이 아니라 '이쯤 했으면 한번 쉬어야지' 라는 유혹과 반복적인 동작에 대한 몸의 짜증냄으로 생각합니다. 

WS3번

많은 횟수를 반복했습니다.
숨은 차지만 힘은 남아있는것을 느꼈습니다.

6분30초~7분30초의 페이스 유지하기

4키로대에 8분대의 페이스이외는 전체적으로 유지 가능했습니다.
4키로대는 긴 신호등에 걸렸던 기억입니다.

 

흠뻑 흘린 땀에 기분이 좋았습니다.