서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 1주 7일차 : 뭔가 조금 느껴졌습니다.

제9회 고베마라톤(第9回神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여!

어제의 피로가 아직 가시지 않았고, 비가 계속 내렸어서 포기를 생각했었는데..

오후10시가 넘어가지 비가 가늘어집니다. 무거운 다리를 이끌고 나왔습니다.

갑자기 시간이 1.5배늘고 WS(Wind Sprint: ウィンドスプリント: 윈드스프린트)가 3번 들어갑니다.

WS(Wind Sprint: ウィンドスプリント: 윈드스프린트)

자세를 의식해서 단거리(80~100미터)를 전력질주의 80%로 달리는 연습법

달리기 리뷰입니다.

80분간 달리기

어제의 피로의 누적으로 지속달리기는 어려웠습니다.
하지만 의식하면서 달리다-걷기(10미터정도)-달리기를 규칙적으로 반복했습니다.

WS3번

신호등이 보이면 바르게 달려서 지나쳤습니다.
10회 이상 실시했습니다.

6분30초~7분30초의 페이스 유지하기

2키로에서 5키로까지 7분초반의 페이스를 유지했습니다.

WS후에 힘들때만다 힘을 빼고 더벅터벅 달리는것이 아니라 무릎을 조금 들어올려 자세를 갖추고 달렸었는데

편안하게 오래 달릴 수 있는 자세를 찾은 기분을 느꼈습니다.

GoodLuck2Me2