서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 8주 3일차: 태풍10호 크로사오기전 정막

제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여!

8주차가 시작되었습니다. 훈련의 반을 진행했네요.

8주차의 목표입니다.

가장 분발해야하는 시기로 스피드업과 마라톤에 필요한 지구력이 필요합니다. 부상없이 달려냅니다.
레이스페이스로 달리기
오버워크에 주의 

 달리기 리뷰입니다.

오르막 내리막을 반복하며 2키로 5분30초 페이스로 최대한 달리려했습니다.
정말 힘들어도 한 10초쉬면 다시 달릴 수 있었습니다.

 

달리면서 보고 생각한 것 입니다.

 

초대형 태풍10호 "크로사"가 내일부터 상륙예정입니다.

작년 이맘때도 태풍과 밀물이 겹쳐 동네에 큰 물 피해가 있었습니다.

자주가는 바다 근처의 쇼핑몰은 물에 침수되어 아직도 100%복구가 되지 않은 상태입니다.  

작년에는 새차라 실내 주차장으로 이동해놨었는데 올해는 커버를 미리 단단히 씌워두는 정도로만 대비를 합니다.

구름은 있지만 달도 밝고 아직은 고요한 밤입니다.