스미요시가와 썸네일형 리스트형 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 11주 3,6,7일차: 한 달여만에 복귀, 왜가리(アオサギ), 롯코라이너(六甲ライナー) 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 한 달 반여만에 복귀를 했습니다. 늦은 장마에 태풍에 회사업무에 결국은 핑계에 하루 이틀 쉬다보니 한 달 반이 훌쩍 지나갔습니다. 다시금 마음을 다잡은 계기는 남은 5주가 정확히 2019년 11월17일 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 날이기 때문입니다. 11주 3일차 11주 6일차 11주 7일차 달리기 리뷰입니다. 한 달 반여동안 체력이 회복되었는지 기분좋게 잘 달렸습니다. 11주7일차의 15키로를 6분페이스를 목표로 달리기는 조금 힘들었지만 6분7초의 페이스로 무사히 마쳤습니다. 체력의 힘들기보다 정신의 힘들기입니다. '잠깐 쉬어'라는 맘속의 유혹을 떨치는 것이 가장 힘든것 같습니다. 마음의 소리를 듣지않고 이어폰의 음악에 .. 더보기 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 9주 3,6,7일차 : 많이 발전했다고 자화자찬중, 스미요시가와(住吉川)주변빌딩 그리고 정상 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 9주 3일차 9주 6일차 9주 7일차 달리기 리뷰입니다. 달리기에 집중하기위해 스미요시가와(住吉川)코스에서 진행을 했습니다. 상-하 왕복 5키로의 코스로 2.5키로의 내리막길과 2.5키로의 오르막길의 쉽지는 않은 코스인데 훈련목표의 페이스를 유지하며 모두 훌륭히 마쳤습니다. 6분24초의 페이스로 42.195키로를 완주하면 정확히 4시간 30분이 됩니다. 6분초반의 페이스로 쉬지않고 완주하는 목표로 진행하고 싶습니다. 달리면서 보고 생각한 것 입니다. 스미요시가와(住吉川)의 정확히 중간을 2번국도가 지나고 있고 강을 사이로 이 동네에서 가장 높은 빌딩두개가 마주보고 있습니다. 마인크래프트에서 주인공의 1인칭 시점으로 만세를 부르는 모양.. 더보기 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 8주 6,7일차: 급한 일, 니시노미야신사(西宮神社), 스미요시가와(住吉川)에 발담그기 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 8주 6일차 8주 7일차 달리기 리뷰입니다. 6일차는 가벼운 40분 조깅으로 20분이 경과한 시점에 갑작스런 복통(설사)이 와서 고생을 했습니다. 그대로 20분더 달렸다가는 큰일 날뻔 했습니다. 7일차는 1시간30분의 달리기라 8키로 정도 떨어진 니시노미야신사(西宮神社)을 목표로 설정해서 다녀왔습니다. 잠깐 잠깐 걸으며 무리없이 잘 마쳤습니다. 7주차를 스미요시가와(住吉川)의 달리기 코스를 이용해서 훈련하다가 8주차에 거리를 달리니 신호등 및 여러가지 신경쓸 것이 많아 리듬유지가 힘들었습니다. 달리면서 보고 생각한 것 입니다. 니시노미야신사(西宮神社) 옆문입니다. 매년 1월10일 6시에 정문이 열리면 달리기시합이 개시됩니다. 하시리마.. 더보기 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 4주 6일차 : 스미요시가와(住吉川)와 오리(カモ) 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 19시20분 토이스토리4를 보러가야해서 낮에 달리러 나가야합는데 비가 계속 내립니다. 빗물이 눈으로 흘러들어와 눈이 따가울정도로 내렸지만 30분정도 달리니 수그러 들었습니다. 달리기 리뷰입니다. 코스를 잘못 잡아 4키로정도 오르막이 이어지는 힘든 코스였습니다만 거의 쉬지 않고 잘 달렸습니다. 오르막 길에서 6분중반대의 페이스는 흐트러져버렸지만 심기일전, 7분중반대로 페이스를 끌어올린 것은 좋았다고 생각합니다. 매일 달린 기록만 남기려니 심심한것 같아서 달리면서 보고 생각한것도 기록해 보려합니다. 이전 폭우에 스미요시가와(住吉川)의 산책로가 파손된 후 안가게 되었는데 오늘 돌아오는 길에 내려가보니 깨끗히 복구되어있었습니다. 오리친구들도.. 더보기 이전 1 다음
