WS 썸네일형 리스트형 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 2주 6일차 : 비 맞으려 달렸습니다. 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 달리기-WS-잠깐걷기(앞의 10미터정도 앞의 목표까지만)-WS-달리기 로 잘 달린것 같았는데 생각보다 기록이 좋지 않습니다. 달리기 리뷰입니다. 50분간 달리기 수요일 달리기와 별 차이는 없었고 다리가 조금 무거웠습니다. WS3번 의도적으로 반복했습니다. 6분30초~7분30초의 페이스 유지하기 기록상 수요일과 비슷한데 7키로 후반과 50분이 되기까지의 마지막을 걸었더니 7키로 후반, 8키로대의 페이스가 좋지 않습니다. 오랫만에 제대로 비 맞으며 달리니 후련한 기분이었습니다. 더보기 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 2주 3일차 : 조금 만족합니다. 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 장마지났다는데 계속 비가 오고 있습니다. 어김없이 하늘이 얼른 뛰라고 잠시 비를 멈주어주십니다. 쉬지 말고 계속 달리기는 일단 힘든것 같아 걷는 시간을 최대한 줄이자라는 목표로 달렸습니다. 달리기-WS-잠깐걷기(앞의 10미터정도 앞의 목표까지만)-WS-달리기 를 반복했습니다. 평균페이스가 목표시간안으로 마쳐서 조금은 만족합니다. 달리기 리뷰입니다. 45분간 달리기 자세를 의식하면서 걷는 시간을 최대한 줄이려는 생각으로 달렸습니다. 지속하지 못하는 것이 힘이 부족한것이 아니라 '이쯤 했으면 한번 쉬어야지' 라는 유혹과 반복적인 동작에 대한 몸의 짜증냄으로 생각합니다. WS3번 많은 횟수를 반복했습니다. 숨은 차지만 힘은 남아있는것을 느.. 더보기 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 1주 7일차 : 뭔가 조금 느껴졌습니다. 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 어제의 피로가 아직 가시지 않았고, 비가 계속 내렸어서 포기를 생각했었는데.. 오후10시가 넘어가지 비가 가늘어집니다. 무거운 다리를 이끌고 나왔습니다. 갑자기 시간이 1.5배늘고 WS(Wind Sprint: ウィンドスプリント: 윈드스프린트)가 3번 들어갑니다. WS(Wind Sprint: ウィンドスプリント: 윈드스프린트) 자세를 의식해서 단거리(80~100미터)를 전력질주의 80%로 달리는 연습법 달리기 리뷰입니다. 80분간 달리기 어제의 피로의 누적으로 지속달리기는 어려웠습니다. 하지만 의식하면서 달리다-걷기(10미터정도)-달리기를 규칙적으로 반복했습니다. WS3번 신호등이 보이면 바르게 달려서 지나쳤습니다. 10회 이상 실시했습.. 더보기 이전 1 다음
