50분달리기 썸네일형 리스트형 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 6주 6일차: 버스정류장이 없어지는것인지 오늘영업끝인지? 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 달리기 리뷰입니다. 페이스를 올리기가 쉽지 않습니다. 페이스를 올린 후 회복이 어렵습니다. 서브(SUB)4.5가 가능할지 스스로 많이 고민을 하고 있습니다. 목표를 크게 잡아야 서브(SUB) 5라도 가능하다는 생각에 훈련이 힘들어도 일단 진행해보려합니다. 달리면서 보고 생각한 것 입니다. 한신버스(阪神バス)의 코난쪼고쪼메(甲南町五丁目) 정류장인데 중지(休止) 커버가 씌워져있습니다. 처음 봤습니다. 정류장이 폐쇄될 것이라는 의미인지, 오늘 영업 끝의 의미인지 애매합니다. 검색을 해보니 역 자체가 없어지는 모양입니다. 다만 설치해 놓은 것 자체를 없애는 것은 비용문제도 있고, 주민들이 혹시라도 재개의 요청이 있을 수 있어서 중지(休止) .. 더보기 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 6주 3일차 : 스미요시신사(本住吉神社)에서 오하라에: 치노와쿠구리(茅の輪くぐり,ちのわくぐり) 를 했습니다. 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 달리기 리뷰입니다. 50분을 중간중간 WS를 넣어가며 6분대 페이스로 달렸습니다. 힘들때마다 WS로 앞의 목표를 설정해서 달리고, 조금 쉬고, 달리기를 반복했습니다. 달리면서 보고 생각한 것 입니다. 스미요시신사(本住吉神社)에서 오하라에: 치노와쿠구리(茅の輪くぐり,ちのわくぐり) 를 했습니다. 숨을 헐떡거리며 많이 흔들렸지만 액막이( 무병장수, 개운 )를 빕니다. https://youtu.be/_ClzI5k82TI 더보기 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 4주 6일차 : 스미요시가와(住吉川)와 오리(カモ) 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 19시20분 토이스토리4를 보러가야해서 낮에 달리러 나가야합는데 비가 계속 내립니다. 빗물이 눈으로 흘러들어와 눈이 따가울정도로 내렸지만 30분정도 달리니 수그러 들었습니다. 달리기 리뷰입니다. 코스를 잘못 잡아 4키로정도 오르막이 이어지는 힘든 코스였습니다만 거의 쉬지 않고 잘 달렸습니다. 오르막 길에서 6분중반대의 페이스는 흐트러져버렸지만 심기일전, 7분중반대로 페이스를 끌어올린 것은 좋았다고 생각합니다. 매일 달린 기록만 남기려니 심심한것 같아서 달리면서 보고 생각한것도 기록해 보려합니다. 이전 폭우에 스미요시가와(住吉川)의 산책로가 파손된 후 안가게 되었는데 오늘 돌아오는 길에 내려가보니 깨끗히 복구되어있었습니다. 오리친구들도.. 더보기 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 3주 6일차 : 오마이걸(OH MY GIRL) 이벤트참가 후 피곤한 몸을 이끌고 달렸습니다. 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 오마이걸(OH MY GIRL) 이벤트를 편하게 다녀왔음에도 장시간 서있어인지 허리가 무겁습니다. 그래도 여자친구(GFRIEND)에게 미안한만큼 열심히 훈련을 해야합니다. 달리기 리뷰입니다. 50분간 달리기, WS3번 특별한 변동없습니다. 6분30초~7분30초의 페이스 유지하기 처음엔 페이스를 고르게 유지하며 잘 달리지만 중 후반으로 갈수록 흐트러집니다. 처음의 페이스가 지금 상태에는 너무 빠른것 같습니다. 오마이걸(OH MY GIRL) 노래 들으며 오늘 훈련도 마쳤습니다. 더보기 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 2주 6일차 : 비 맞으려 달렸습니다. 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 달리기-WS-잠깐걷기(앞의 10미터정도 앞의 목표까지만)-WS-달리기 로 잘 달린것 같았는데 생각보다 기록이 좋지 않습니다. 달리기 리뷰입니다. 50분간 달리기 수요일 달리기와 별 차이는 없었고 다리가 조금 무거웠습니다. WS3번 의도적으로 반복했습니다. 6분30초~7분30초의 페이스 유지하기 기록상 수요일과 비슷한데 7키로 후반과 50분이 되기까지의 마지막을 걸었더니 7키로 후반, 8키로대의 페이스가 좋지 않습니다. 오랫만에 제대로 비 맞으며 달리니 후련한 기분이었습니다. 더보기 이전 1 다음
