금연, 심근경색,럭키스트라이크(LUCKY STRIKE), 절약

11년 간의 금연이 유혹을 받고 있습니다.

 

요즘 부쩍 늘어버린 체중을 줄여보고자 운동과 활동을 늘려보지만 그 만큼 칼로리를 섭취해버리니 줄었다 늘었다의 반복입니다.

그러던 중 한 줄의 기사가 눈에 들어옵니다.

일반적으로 흡연은 니코틴의 식욕 억제 효과와 기초 대사량 상승효과로 체중을 감소시키는 것으로 알려져 있다. 

11년 전에 봉인했던 판도라의 상자를 열어봅니다.

상자 안의 오랜 공기가 퍼집니다.

'금연이 어렵다면 순한 담배로 바꿔보자'란 생각에 잠깐 피워봤던

KENT ULTRA1 
타르 1mg, 니코틴 0.1mg

어딘가에서 샘플로 받았을 것이라고 추측하는(샘플이라고 씌어있음)

LARK HYBRID  
타르 6mg, 니코틴 0.5mg

주종이었던(금연의 결심으로 두 보루를 한 갑씩 남기고 주위사람들에게 다  나눠줌)

LUCKY STRIKE BOX
일본구입: 타르 11mg, 니코틴 0.9mg

LUCKY STRIKE ORIGINAL RED
한국구입: 타르 12mg, 니코틴 1mg

과 오랫 만에 만납니다.

라이터들과 오일, 가스, 돌 그리고 각종 성냥들도 옛 모습 그대로 인사를 합니다.

십자가 장식이 떨어져버린 교회 스테인드 글라스 디자인의 지포(ZIPPO) 라이터도 반갑습니다.

 

'다시 만나니 반갑네 한대 피워봐'

머릿 속의 속삭임에 피우다 남겨두었던 상태의 KENT ULTRA1와 LARK HYBRID를 열어봅니다.

오래되어 곰팡이라도 피어있을 줄 알았는데 생각보다 깨끗합니다.  오~

그래도 혹시나 하는 마음에 담배도 유통기한이 있는지 조사를 해봅니다.

담배의 맛과 향은 수분의 함량이 좌우, 수분이 적을 수록 쓴 맛이 남
보통 10개월정도면 수분이 모두 증발되어 버림.
담배에 포함된 69종의 독성물질과 발암물질은 오래지나도 그대로 유지됨.

요약하면 오래되었다고 몸에 더 해롭거나 하지는 않지만 맛은 떨어지는가 봅니다.

그런데 수분의 함량이 맛이 떨어지게되는 원인이라면 습한 곳에 잠시 보관하거나 가습기의 미스트를 이용한다면 효과가 있을까요?

 

미개봉 상태의 럭키스트라이크(LUCKY STRIKE)를 살펴봅니다.

한국과 일본의 경고문구의 방식이 다릅니다.

(한국)
흡연은 폐암 등 각종 질병의 원이이 되며 내 가족, 이웃까지도 병들게 합니다.
담배연기에는 발암성 물질인 나프틸아민, 니켈, 벤젠, 비닐 크롤라이드, 비소, 카드뮴이 들어있습니다.

(일본)
喫煙は、あなたにとって心筋梗塞の危険性を高めます。
疫学的な推計によると、喫煙者は心筋梗塞により死亡する危険性が非喫煙者に比べて約１.７倍高くなります。

흡연은, 당신에게 심근경색의 위험성을 높입니다.
역학적인 추계에 따르면, 흡연자는 심근경색으로 사망하는 위험성이 비흡연자와 비교해서 약 1.7배 높아집니다.

한국은 "주위의 소중한 사람", 일본은 "나"를 강조하네요.

 

흡연=폐암의 인식이었는데 심근경색에도 영향을 주는군요?

심근경색 : 
심장 근육이 혈액 공급을 받지 못해 괴사하는 질환. 심장마비는 심근경색의 증상.
위험인자는 고지혈증, 흡연, 당뇨병, 고혈압, 복부비만, 음주자, 비활동성의 순.
흡연을 하는 것 만으로 심혈관질병률이 25%이상 높아짐. 대략 금연 10년 안에 일반인과 비슷해짐.

심근경색의 위험인자별 스스로 체크를 해봅니다.

1. 고지혈증(혈중 지방이 필요이상으로 높은 상태)	전체 콜레스테롤 수치가 240mg/dL이상의 경우 위험 : 다행이 200mg/dL 수준을 유지하고 있습니다.
2. 흡연	: 다행이 11년 전부터 금연을 하고 있습니다.
3. 당뇨병	자가 진단 기준 1.소변을 많이 봄 :  특이점 없습니다. 2.갈증이 심하고 물을 많이 마심: 특이점 없습니다. 3.허기를 느껴 음식을 많이 섭취: 조금 걱정됩니다. 4.특별한 이유없이 체중이 많이 감소: 특이점 없습니다. 5.쉽게 피곤: 조금 걱정됩니다. 6.눈이 뿌옇게 보임: 조금 걱정됩니다. 7.피부가 건조하고 가려움: 조금 걱정됩니다. 8.상처치유가 느려지거나 잘 안됨: 특이점 없습니다. 9.성욕이 감퇴: 특이점 없습니다. 원인 비만, 노화, 과식(탄수화물 및 지방 과다섭취), 운동부족, 스트레스 ..
4. 고혈압	수축기 혈압 140mmHg 이상 : 최근 3회 측정 최고혈압이 123~137사이입니다. 주의를 해야겠습니다.
5. 복부비만	BMI 30초과의 경우 위험 : 현재 27정도의 수준으로 주의를 해야겠습니다.
6. 음주	: 가족과 가끔씩 맥주 한잔 정도외에는 거의 마시지 않습니다.
7. 비활동성	: 산보며 달리기를 주기적으로 하고 있습니다.

오래 건강하게 살려면 비만, 특히 복부비만을 해결해야 할 것 같습니다.

그러기 위해서는 흡연을... 이라고 생각했던 것이 바보였네요.  

다시 판도라의 상자를 꽉 닫습니다.

식단 조절과 운동을 통해 복부비만을 해결해야겠습니다.

 

 

요즘 럭키스트라이크(LUCKY STRIKE)는 얼마나 하려나 궁금해집니다.

달리기를 하던 중에 생각이 나서 자판기를 살펴봅니다.

럭키스트라이트 박스(LUCKY STRIKE BOX)나 럭키스트라이크 FK 소프트(LUCKY STRIKE FK SOFT)는 보이지 않습니다.  

여기저기 검색해보니 현재 600엔입니다.

금연시점에 300엔 정도했던 것 같은데 많이 올랐네요.

2틀 3갑정도 피웠었으니 지금 흡연 중이라면 이틀에 1,200엔, 한 달이면 18,000엔 정도가 됩니다.

1년이면 216,000엔입니다. 십 년이면 대략 중간의 가격의 변동을 감안해서 대략 담배값으로만 1천5백만원정도는 절약했네요.  

 

 

식단 조절과 운동을 통해 복부비만 해결!