서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 5주 3일차 : 스즈키상점(鈴木商店)의 아이스크림 또 먹고싶다.

제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여!

스탭1 4주간의 도입기가 끝나고 스탭2 3주간의 개선기가 시작되었습니다.

스탭2는 최대능력의 개선(1키로 베스트타임의 갱신등)과 하반신의 폼을 의식하며 달려야합니다.

 

 달리기 리뷰입니다.

4주 7일자의 LSD를 제대로 마치지 못한 생각에 5주2일때 스케줄에 없는 6키로를 뛰었기에 다리가 무겁지 않을까 걱정했는데 잘 뛰었습니다. 전체적으로 6분중반대의 페이스로 속도도 개선되었습니다. WS도 힘이 빠질때마다 의식적으로 실시했습니다.

5주 7일차에 Hitt(High-intensity interval training)이 있습니다.
100미터달리기의 이미지로 전력질주를 20초간 하고 10초 쉬는것을 7셋트 실시해야합니다.
최대능력과 최대산소량을 높이는 훈련법이라고 합니다.

 

달리면서 보고 생각한 것 입니다.

 

큰 사거리 도로 좋은 자리에 자리잡고 있는 아이스크림 가게입니다.

스즈키상점(鈴木商店)인데, 나름 유명합니다.

味覚の王座
ソフトクリーム
アイスキャンディー
冷菓 鈴木商店

미각의 왕좌
소프트아이스크림
아이스바
냉과 스즈키상점 

https://tabelog.com/hyogo/A2801/A280105/28003921/dtlmenu/

鈴木商店 (摂津本山/アイスクリーム)

10시에서 16시까지만 영업을 하고 화요일,수요일을 쉬기때문에 타이밍이 안맞아서 먹어봐야지 생각하고선 한참을 못먹었었습니다. '엄청나게 맛있다'는 아니고 옛날 수제 아이스크림의 기억입니다. 달리면서 목타니 먹고 싶어졌습니다.