서브4.5 썸네일형 리스트형 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 7주차: 스케줄을 잘못봐서 2번 실시함 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 3일차 두번째 3일차 6일차 두번째 6일차 7일차 두번째 7일차 달리기 리뷰입니다. 6분대 페이스로 1시간 정도는 잘 달리게 되었으나 페이스를 6분초반대로만 올려도 뒤의 페이스가 망가져버립니다. 주차를 앞으로 돌려서 다시 진행할까 고민도 했으나 가능한 범위에서 최선을 다하며 진행하기로 합니다. 스케줄을 잘못봐서 의도치않게 7주차를 두번 실시했습니다. 더보기 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 4주 6일차 : 스미요시가와(住吉川)와 오리(カモ) 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 19시20분 토이스토리4를 보러가야해서 낮에 달리러 나가야합는데 비가 계속 내립니다. 빗물이 눈으로 흘러들어와 눈이 따가울정도로 내렸지만 30분정도 달리니 수그러 들었습니다. 달리기 리뷰입니다. 코스를 잘못 잡아 4키로정도 오르막이 이어지는 힘든 코스였습니다만 거의 쉬지 않고 잘 달렸습니다. 오르막 길에서 6분중반대의 페이스는 흐트러져버렸지만 심기일전, 7분중반대로 페이스를 끌어올린 것은 좋았다고 생각합니다. 매일 달린 기록만 남기려니 심심한것 같아서 달리면서 보고 생각한것도 기록해 보려합니다. 이전 폭우에 스미요시가와(住吉川)의 산책로가 파손된 후 안가게 되었는데 오늘 돌아오는 길에 내려가보니 깨끗히 복구되어있었습니다. 오리친구들도.. 더보기 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 4주 3일차 : 빗속을 물집잡힌 발로 달렸습니다. 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 지난 주 120분의 LSD로 발가락하나에 물집이 잡혔습니다. 장마라 축 쳐진 날씨에 다리도 무겁습니다. 달리는 도중 비까지 떨어집니다. 달리기 리뷰입니다. 45분 달리기 정말 무거운 발이었습니다만 시간이 지날수록 풀리면서 기분좋게 달렸습니다. 지난주의 LSD의 효과인지 6분후반대의 페이스로 쉬지 않고 계속 달릴 수 있었습니다. WS 신호등 보일때마다 속도를 높였는데 페이스를 의식해서 60%정도의 속도까지만 올렸습니다. 최초 1키로의 페이스가 4분대인데. GPS가 잘못되었던것 같기도 합니다. 더보기 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 1주 6일차 : 몸이 맘을 못따라옵니다. 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 몸이 맘을 못따라옵니다. 달리기 리뷰입니다. 50분간 달리기 코스를 잘못잡아서 거의 80분을 달렸습니다. 역시 많이 걸었습니다. 50분간 달리기라는 핑계로 50분 이후로는 더 걸었습니다... 6분30초~7분30초의 페이스 유지하기 페이스 유지를 신경쓰려했는데, 맘 같지 않습니다. 숨이 차지는 않는데.. 몸이 자꾸 느려집니다. 달리는 마음 가짐을 더 엄격하게 해야겠습니다. 더보기 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 1주 3일차 : 시작은 반이다! 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 월,화의 휴식일은 단순히 쉬는 것이 아니라 액티브레스트（アクティブレスト）라고 오히려 몸을 움직여 피로를 푸는 목적이네요. 스트레칭이나 근육운동이 좋다고 하니 출퇴근 자전거 타기를 포함 뱃살빼기겸 코어운동을 해야겠습니다. 거의 1년만에 30분이상 달렸습니다. Runkeeper 기록입니다. 달리기 리뷰입니다. 45분간 달리기 47분간 달렸습니다만 중간에 신호등을 핑계로 여러번 걸었습니다. 숨이차거나 매우 힘들지는 않았는데, 지속적으로 달리는 지구력과 정신력이 부족합니다. 6분30초~7분30초의 페이스 유지하기 마지막 6키로 7키로 이외는 페이즈 내 입니다만 굴곡이 심합니다. 처음에 내리막에 빠르고 중간 평지에서 7분대, 마지막 오르막에서.. 더보기 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 당선! 여자친구(GFRIEND)에게 미안하지 않게 연습하자! 2019.11.17 「GFRIEND 2019 ASIA TOUR [GO GO GFRIEND!] in YOKOHAMA」 의 티켓을 구입하지 않았습니다. 무려 BUDDY JPN(일본 공식 여자친구 팬클럽) 회원의 특권인 우선 예매를 포기했습니다... .... http://kobe-marathon.net/2019/ 第９回神戸マラソン公式サイト 第９回神戸マラソンのホームページです。第９回神戸マラソンは、2019年11月17日（日）開催です。 www.kobe-marathon.net 이유는 날짜가 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン)과 겹치기 때문이었습니다. 요코하마까지 심야버스로 왕복이동을 해야하는 불편과 '다른 지역에서의 여자친구(GFRIEND) 공연은 도쿄돔일때 응원해야지' 라는 개인적인 바램도 어느정도 작동했습니다만... 더보기 이전 1 2 다음
