마라톤 썸네일형 리스트형 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 2주 6일차 : 비 맞으려 달렸습니다. 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 달리기-WS-잠깐걷기(앞의 10미터정도 앞의 목표까지만)-WS-달리기 로 잘 달린것 같았는데 생각보다 기록이 좋지 않습니다. 달리기 리뷰입니다. 50분간 달리기 수요일 달리기와 별 차이는 없었고 다리가 조금 무거웠습니다. WS3번 의도적으로 반복했습니다. 6분30초~7분30초의 페이스 유지하기 기록상 수요일과 비슷한데 7키로 후반과 50분이 되기까지의 마지막을 걸었더니 7키로 후반, 8키로대의 페이스가 좋지 않습니다. 오랫만에 제대로 비 맞으며 달리니 후련한 기분이었습니다. 더보기 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 2주 3일차 : 조금 만족합니다. 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 장마지났다는데 계속 비가 오고 있습니다. 어김없이 하늘이 얼른 뛰라고 잠시 비를 멈주어주십니다. 쉬지 말고 계속 달리기는 일단 힘든것 같아 걷는 시간을 최대한 줄이자라는 목표로 달렸습니다. 달리기-WS-잠깐걷기(앞의 10미터정도 앞의 목표까지만)-WS-달리기 를 반복했습니다. 평균페이스가 목표시간안으로 마쳐서 조금은 만족합니다. 달리기 리뷰입니다. 45분간 달리기 자세를 의식하면서 걷는 시간을 최대한 줄이려는 생각으로 달렸습니다. 지속하지 못하는 것이 힘이 부족한것이 아니라 '이쯤 했으면 한번 쉬어야지' 라는 유혹과 반복적인 동작에 대한 몸의 짜증냄으로 생각합니다. WS3번 많은 횟수를 반복했습니다. 숨은 차지만 힘은 남아있는것을 느.. 더보기 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 1주 7일차 : 뭔가 조금 느껴졌습니다. 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 어제의 피로가 아직 가시지 않았고, 비가 계속 내렸어서 포기를 생각했었는데.. 오후10시가 넘어가지 비가 가늘어집니다. 무거운 다리를 이끌고 나왔습니다. 갑자기 시간이 1.5배늘고 WS(Wind Sprint: ウィンドスプリント: 윈드스프린트)가 3번 들어갑니다. WS(Wind Sprint: ウィンドスプリント: 윈드스프린트) 자세를 의식해서 단거리(80~100미터)를 전력질주의 80%로 달리는 연습법 달리기 리뷰입니다. 80분간 달리기 어제의 피로의 누적으로 지속달리기는 어려웠습니다. 하지만 의식하면서 달리다-걷기(10미터정도)-달리기를 규칙적으로 반복했습니다. WS3번 신호등이 보이면 바르게 달려서 지나쳤습니다. 10회 이상 실시했습.. 더보기 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 1주 6일차 : 몸이 맘을 못따라옵니다. 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 몸이 맘을 못따라옵니다. 달리기 리뷰입니다. 50분간 달리기 코스를 잘못잡아서 거의 80분을 달렸습니다. 역시 많이 걸었습니다. 50분간 달리기라는 핑계로 50분 이후로는 더 걸었습니다... 6분30초~7분30초의 페이스 유지하기 페이스 유지를 신경쓰려했는데, 맘 같지 않습니다. 숨이 차지는 않는데.. 몸이 자꾸 느려집니다. 달리는 마음 가짐을 더 엄격하게 해야겠습니다. 더보기 제9회 오사카마라톤(第9回 大阪マラソン) 낙선! 휴 다행이다! 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 당선된 후 생각도 못하고 있었습니다.. 제9회 오사카마라톤(第9回 大阪マラソン) 에도 응모를 했었었는데 다행이 낙선입니다. http://www.osaka-marathon.com/ 第9回大阪マラソン みんなでかける虹。第9回大阪マラソンオフィシャルサイトです。 osaka-marathon.com 제9회 오사카마라톤(第9回 大阪マラソン) 은 12월1일로, 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 이 11월17일이니가 2주 후 풀 마라톤을 또 뛰어야 될 뻔했습니다. '당선된 후 참가하지 않으면 그 다음의 참가에 불이익이 있지 않을까' 하는 걱정이 있습니다. 제 9회 오사카 마라톤 추첨결과 (낙선) 입니다. ... ... 참가비등의 미입금자가 많은경우 추가추첨이 있을 수 있습니다. .. 더보기 서브(SUB)4.5 15주간 달성플랜: 1주 3일차 : 시작은 반이다! 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 서브(SUB) 4.5를 향하여! 월,화의 휴식일은 단순히 쉬는 것이 아니라 액티브레스트（アクティブレスト）라고 오히려 몸을 움직여 피로를 푸는 목적이네요. 스트레칭이나 근육운동이 좋다고 하니 출퇴근 자전거 타기를 포함 뱃살빼기겸 코어운동을 해야겠습니다. 거의 1년만에 30분이상 달렸습니다. Runkeeper 기록입니다. 달리기 리뷰입니다. 45분간 달리기 47분간 달렸습니다만 중간에 신호등을 핑계로 여러번 걸었습니다. 숨이차거나 매우 힘들지는 않았는데, 지속적으로 달리는 지구력과 정신력이 부족합니다. 6분30초~7분30초의 페이스 유지하기 마지막 6키로 7키로 이외는 페이즈 내 입니다만 굴곡이 심합니다. 처음에 내리막에 빠르고 중간 평지에서 7분대, 마지막 오르막에서.. 더보기 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン) 당선! 여자친구(GFRIEND)에게 미안하지 않게 연습하자! 2019.11.17 「GFRIEND 2019 ASIA TOUR [GO GO GFRIEND!] in YOKOHAMA」 의 티켓을 구입하지 않았습니다. 무려 BUDDY JPN(일본 공식 여자친구 팬클럽) 회원의 특권인 우선 예매를 포기했습니다... .... http://kobe-marathon.net/2019/ 第９回神戸マラソン公式サイト 第９回神戸マラソンのホームページです。第９回神戸マラソンは、2019年11月17日（日）開催です。 www.kobe-marathon.net 이유는 날짜가 제9회 고베마라톤(第9回 神戸マラソン)과 겹치기 때문이었습니다. 요코하마까지 심야버스로 왕복이동을 해야하는 불편과 '다른 지역에서의 여자친구(GFRIEND) 공연은 도쿄돔일때 응원해야지' 라는 개인적인 바램도 어느정도 작동했습니다만... 더보기 이전 1 2 3 4 다음
